坚持贵在
当然有的朋友之所以能够那么胖，是因为不能够强烈地意识到 。肥胖对他的危害 。所以，我们心理减肥，还有一个很重要的方法 ， 就是让自己喜欢更健康！给自己一些更好的讯息，也可以给自己一些奖励 ， 比如如果有一天我减了多少斤 ， 就奖励给自己一个金币或者是去奖励自己一个星星之类的 。当我们积累足够的奖励的时候，我们就去满足自己的一个愿望，但是记住千万千万不要奖励食物 。我们也可以去给自己一些强烈的爱 ， 就是你给自己一个袋子，然后你减掉一公斤，就往这个空袋子里装上同等重量的物品，比如沙子，然后告诉自己，这是我身上多余的肉，随着袋子重量的增加，成就感越来越强，更重要的是你会看到，如果这些沙子都绑在你的身上，你什么感觉 。而现在你的身体是多么地轻盈啊 ， 这样也会增加你减肥的信心 。
压力缓解
一个人变胖的时候 ， 可能跟压力有关 ， 如果你的工作特别繁忙而没有时间进行自己喜欢的事，你的情绪就会被压抑，这样子的话也会导致你大多情况下会选择用食物照顾自己 。或者有的时候你遭受一些挫折，无法应对周围的环境或者你的生活特别紧张，你没有办法去缓解的时候，可能就会采取吃东西的方法来缓解自己的焦虑 。
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那么你需要的是：
第一，建立自己的时间管理 ， 让自己的压力降低 。
第二 ， 你要去改善自己，管理情绪，看你现在接触的问题，比如说恋人分手，职位晋升 ， 这些压力如何解决 ， 周围有没有人能帮你解决 。如果这些问题解决了，你是不是很有可能通过减压的方法减少进食 。我们很多时候无法减肥的原因是我们运动太少，运动也是我们的一种行为，行为管理能保证你更好地去运动 。你需要每天坚持，最少三十分钟的运动才能够达到减肥的目的 。
所以，有的时候你会需要一些人士来帮助你，监督你运动 ， 你给自己去制定一些运动的计划，这样能够很好地加强你的动力，包括外在的和内在的动力 。同时，运动对减压也有很大的好处，所以运动具有双重功效，运动也是心理减压的一个重要的因素 。
重点来啦！我们要知道在减肥过程中，我们要改善我们的饮食结构，降低压力，要让我们内心充满爱 ， 要让我们能够去运动 。那么所有的这一切能让我们更好地减肥 。最后，当然我们减肥不是目的，健康、幸福才是我们的最终目的！
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