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很多人每次做运动的时候都是会选择有氧运动，有氧运动也是运动的一种，不过这种有氧运动是可以得到全面健身的效果，做有氧运动也是可以加强体质的，有氧运动是减肥最佳的运动，做有氧运动还有出汗的效果，这样也是减肥和健身比较好的症状 ， 但是做有氧运动是必须要注意很多事项的，那么有氧运动减肥注意事项有哪些？
关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次 。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼 ， 每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状 。于是就又会停止下来 。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身 。最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到 。循序渐进才是最佳方案 。
有氧健身的理想减肥速度
一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多) ， 而一公斤的脂肪是3500千卡 。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤 。
当然这只是理论上的推算 ， 实际上运动后多少都会多吃一点儿，专家建议的减肥速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不易反弹 。
【减肥经常使用的有氧运动有哪些 有氧运动减肥注意事项有哪些】有氧运动减肥的事项就该注意这些 ， 如果知道了有氧运动的注意事项的话就可以得到全面的健身效果，生活中有很多运动都是有氧运动，比如说跑步，还比如说慢跑，快跑，瑜伽等，这些运动都是一些有氧运动 ， 做有氧运动是必须要掌握好时间分配，如果是晚上的话 ， 最好是做瑜伽 。
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