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瑜伽为一项锻炼身体的基础性运动，其运动量?。?但是涉及的动作是非常多且复杂的 ， 当然也有简单的动作 ， 可据身体的情况选择瑜伽的动作，可从小动作到大动作，再到复杂性的动作，在锻炼身体时还要注意运动的方式，运动得当可进行减肥瘦身，其部位是身体任何部位 ， 比如腹部、手臂等，那么经常练习瑜伽可以瘦手臂吗？经常练习可以让手臂瘦下来 。
瘦手臂瑜伽动作一：曲臂式
1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行 。两臂朝上向前伸直 ， 与肩同高，握拳朝上 。此为预备动作，自然呼吸 。
2、吸气 ， 两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩 ， 重复做12次，12次为一回 ， 每天可做2回，放慢速度做效果更好 。
瘦手臂瑜伽动作一功效：
手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲 ， 三头肌伸展 ， 能稳定肩关节 ， 进而雕塑手臂线条 。
温馨提示：
练习时注意手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高，可依个人状况 ， 手握矿泉水瓶，增加练习效果 。
瘦手臂瑜伽动作二：椅上肩臂式
1、坐正于椅上1/3处 ， 挺直腰背 。
2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸 。
3、还原，换手再做一次 。
4、左手上举 ， 手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸 。
5、还原，换手再做一次 。
瘦手臂瑜伽动作二功效：
预防脂肪堆积于上手臂处 ， 消除手臂内侧赘肉，美化手臂线条，促进血液循环，可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，预防五十肩 。
【经常练习瑜伽可以瘦手臂吗 练瑜伽能瘦手臂吗】经常练习瑜伽可以瘦手臂吗？最准确的回答是可以瘦手臂，有多组动作可以瘦手臂，在练习时要讲究技巧与方式，可结合饮食、其它的运动等调节，做瑜伽练习时会遇到很多问题，初次接触瑜伽的还要注意练习后的身体不适 。等患者适应后就可以加快练习的速度，其效果会更好些，患者的手臂也会快速的瘦下来，对患者进行的瘦身是非常有效的 。
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