文章插图
一、节食欲食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病 。
二、忌怒气遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康 。
三、发常梳常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用 。
四、面多擦洗面颊 ， 多用软毛巾擦，包括干洗脸 。能益智凝神，面颊红润无皱纹 。
五、舌舔腭经常以舌尖抵住上腭 ， 闭气凝神 ， 可以提神补气养心，多生津液，健脾胃 。
六、齿数叩上下牙齿对齐，咬紧 ， 嗑叩数次 。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力 。
七、呵浊气在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能 。
八、咽津三唾液是个宝，能使消化好 。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽 。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿 。
九、目运转着重视神经各种肌肉的锻炼 。旋眼球、经常远眺 ， 做视力保健*等 。
十、耳常弹轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能 。
十一、脊背暖背部一定要保持暖和 。
十二、胸宜护护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键 。对心肺肝脾肠胃肾等器 官都有保健作用 。
十三、腹自揉腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动 。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络 。
十四、谷道托每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气 。
十五、肢节摇经常进行体育运动和劳动锻炼 。
十六、足心搓脚心为人之海底 。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩 ， 可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果 。
十七、便禁言大小便时，紧闭口、握双手、神守舍 。能益智、补气、提神、健身 。
【夏季养生十八法 十二时辰养生法】十八、净体肤讲卫生、保健康，常洗澡，不生?。窕婪? ，延年益寿 。
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