在我们的养生概念中 ， 保持良好的睡眠质量是每个人所注重的 ， 但是现在不少老年人都觉得，睡眠时间没年轻时那么重要了，每天睡上四五个小时也就差不多了，实际上这个观点是错误的，保证充足优质的睡眠对老年人的健康来说是非常重要的 。老年人每天的睡眠时间应保证在至少六小时左右，同时还有注意以下五个禁忌，才可以更好的提高睡眠质量 。
老年人睡前五大禁忌：
临睡前吃东西
进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态 。如果临睡前吃东西，难免增加肠胃负担 ， 身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响睡眠，还有损于健康 。
忌睡前饮浓茶、喝咖啡
咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，老人睡前喝了，睡眠困难 。
忌睡前说话
老人临睡前说话容易导致大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠 。
忌睡前过度用脑
老人临睡前最好做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡 。这是因为 ， 如果老人有晚上读书看报或者其他工作习惯，=大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。
忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 ， 使人难以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳 。
【老人提高睡眠质量避开五个禁忌】
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