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为了让自己的身形更加的完美，不少的女性都开始减肥，而最令我们困扰的就是我们的腿部了，脂肪最容易堆积，也最难以减掉，让我们苦不堪言 。什么减肥产品也都用过，不仅没有效果，还会损害我们的身体，所以 ， 也只有运动更好，那么，最有效的运动瘦腿方法是什么呢？
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边 ， 大、小腿成九十度角 。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次 。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后 ， 一只脚板伸直 。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏 。
3、平躺在床上 ， 两手撑住腰部后方，将双腿往上抬 ， 两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息?。?
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲 ， 两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次 。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失 。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧 。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟 ， 每只脚各做三次 。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车 。
【有哪些简单的运动瘦腿的方法 最有效的运动瘦腿方法是什么】办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角 。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次 。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿 。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长 ， 所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉 。
想要瘦腿的女性不在少数吧！为了减肥而绝食的人 ， 是非常可笑的 ， 减肥固然重要 ， 但是，总不能比我们的健康还要重要吧！我们应该以自身的健康为基准，轻轻松松的运动就可以减肥，而且，上文也已经介绍了最有效的运动瘦腿方法是什么了哦！
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