磷元素是身体中必要的一种微量元素，与健康的联系非常的紧密 。微量元素虽然身体需求量少，但是也是不能缺乏的 。补充磷元素方法很简单，我们可以从食物中获取 。下面小编就来为大家介绍一下关于磷元素的知识 。
磷对骨质疏松症有何影响
磷在人体内的含量仅次于钙，约占体重的1% 。成年人体内磷的含量是500—600克，其中90%存在于骨骼中，10%存在于细胞内 。在软组织中的磷主要以有机磷、磷脂和核酸的形式存在 。磷元素对于骨头的生长有很大的帮助 ， 磷元素以无机磷的形式存在于骨头组织中，在骨头中不断的交换，达到预防骨质疏松的作用 。
补充磷元素吃什么
磷存在于所有动、植物中 ， 磷的来源主要是饮食，牛奶及乳制品、肉蛋类、蔬菜、坚果、豆制品中均含有丰富的磷 。只要注意饮食营养丰富，一般情况下，并不存在饮食磷的缺乏问题 。食物中的磷元素很容易被人体所吸收，一般食物中的磷元素变成无机磷以后才可以被人体所吸收，一般在200-2000毫克之间 。
肾脏是调节磷代谢的主要器官 。血磷可以自由通过肾小球滤过膜，因此原尿中磷的浓度与血磷相同 。在近端小管、原尿中85%的磷被再吸收 ， 远端小管及部分肾单位可重吸收原尿10%的磷 。一般肾脏不好的人身体很容易缺乏磷元素，所以这类人群平时要多吃富含磷元素的食物 ， 这样才能保证身体对磷元素的需求 。
从上述的知识我们可以看出，磷元素对于骨质疏松的预防和治疗有着很大的帮助，骨头要想健康，磷元素就不能缺乏 。生活中有很多的食物里面都是含有磷元素的，上述的文章也为大家推荐了一些补充磷元素的食物，大家平时可以食用一些 。
【补充磷元素可以预防骨质疏松】
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