世界杯虽然马上就要结束了，可是对于夜猫子一族来说，经常熬夜已经成了一种潜移默化中形成的习惯 。可是熬夜往往带来许多副作用 ， 从新闻中也经常看到因为熬夜导致猝死 。其实熬夜虽然不会经常造成那么严重的后果，但是对人体的损伤还是非常大，还会导致第二天的工作或者学习效率直线下降 。那么如果不可避免的需要熬夜 ， 或者今天因为有事熬夜，应该吃些什么才能最大限度的降低熬夜给人带来的不良影响呢？下面，就让我为大家推荐几个熬夜必备的菜吧 。
熬夜的人吃什么好【熬夜的人吃什么好食物】1、生地炖鸭蛋
生地是一种中药材，和鸭蛋一起炖之后，可以有效缓解因为熬夜造成的口干舌燥，咽喉肿痛的症状 。
2、莲子百合煲瘦肉
莲子百合微带清苦 ， 炖瘦肉后可以清理肠胃，清肺清肝，对于熬夜造成的失眠、心悸等症状有很好的疗效 。
3、粉葛炖鱼汤
粉葛可以有效地缓解熬夜造成的肌肉酸痛的症状，益气补血 ， 让你尽快恢复活力 。
4、蔬果
熬夜后应该补充些维生素和能量元素，可以多吃些蔬菜水果 。
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