二、适当补充睡眠
夏季日照时间延长，气温升高，人的睡眠会减少 。有失眠症状的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安 。中医讲“早卧早起“，顺应节气 。若夜晚不能早睡，白领女性们应尝试在中午进行适当的午休，就算花10多分钟打个盹也会让你在接下来的工作中倍感精神 。>>>夏季养生小常识 助你清凉度夏
三、有效改善办公室环境
“空调病“是夏季白领女性们最恐惧的事情之一，空调机的湿度调节器是助长细菌滋生的工具 。有条件时，最好使用开放系统机种的空调机 ， 以保持室内空气新鲜、流通 。如果没有的话，那吹空调的时间应控制在2-3小时内 ， 一般2-3小时之内就应该开窗换气 。另外对于长时间面对电脑的人来说，周围适当的拜访一些小盆栽也是改善辐射状况和周围环境的好方法 。
四、学会自我放松调节情绪
开会、讨论方案、制定目标、拜访客户等，白领们的时间被大大小小的事务充斥着，再加上天气炎热很容易产生暴躁的情绪 。其实 ， 在繁忙的工作中，偶尔抽点时间做点“杂事儿“放松调节一下心情，更有利于接下来的工作，如：趁开会期间，花几分钟时间弄杯咖啡;或者到洗手间补个妆、洗把脸;给桌上的校盆栽浇点水等，都不失为一种缓和情绪的好办法 。而且多走动也可以很好的缓解办公室发胖现象 。
【夏季养生 10大恶习让白领折寿】结语：看了上面的文章 。我想大家应该知道了白领们在夏季该如何养生了吧？小编为大家推荐的一些会使白领们减寿的一些恶习大家千万不要有哦！还有小编为大家推荐的一些适合白领的养生方法，大家也可以试试哦！
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