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夏季养生 5饮食法白领健康度夏( 二 )

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夏季，昼长夜短，清晨空气新鲜 ，应早睡早起，到室外适度活动 。为保持旺盛精力 ，宜坚持午睡 ，时间长短因人而异，一般 1～ 2小时左右 。夏天暑热外蒸，毛孔开张，机体容易感受风寒侵袭，所以不可夜宿露天 ，乘凉也不宜太晚 ，以防暑湿感冒 。
调饮食 。
夏季阳气盛而阴气衰，宜吃清淡易消化的食物 ，宜多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋、新鲜蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食 。少食高糖、高盐、高脂食品 。另外 ，夏天气温高 ，应注意饮食卫生 ，防止食物中毒 。
养津液 。
夏季，出汗多  ， 耗津液 ，应注意补充水分  ， 可适当多吃西瓜，以消暑利尿、生津止渴 ;适量饮点啤酒，可以消暑利湿  ， 切忌饮烈性白酒 ;多饮茶，以清暑利湿 ，提神助消化 ;多喝些绿豆汤、赤豆汤，以清热解暑、祛烦健脾 。汗多时 ，适量饮些淡盐水 ，以补充水分和盐分 。另外，夏季冷饮品种较多，饮时不宜过量，以免损伤脾胃 。
重降温 。
夏季，要避免在烈日下长时间劳作或奔走 。居室内要通风  ， 保持空气清新 。室内经常洒些清水，或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度 。使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征 。夏季宜勤洗澡 ，保持皮肤清洁 。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品 。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助白领们健康度夏的一些饮食方法大家都学会了吗？如果你想要健康度夏，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些适合白领的夏季养生小常识，白领朋友们也要试试哦！

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