【香蕉】
经常听到人们说不开心的时候就吃根香蕉吧 。香蕉中大量的维生素B6和5-羟色胺物质都能够让人摆脱忧郁情绪使人精神愉悦，促进睡眠 。在中医看来香蕉有清心火的功效，可以缓解烦热造成的失眠症状 。
【苹果】
苹果发出浓郁的果香味，对人的中枢神经有很强的镇定作用，能够能催人入眠 。而且苹果中大量的胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素，都能够将帮助人体保持正常的生物钟 。
【小米粥】
小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高 。淀粉可以有效促进胰岛素的分泌，通过这种做法来提高人脑中色氨酸的数量 。从中医专业角度看 ， 小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用 。如果吃不惯小米粥，可以在大米中混入小米煮成粥喝 。小米也可以磨成面，制作成各式各样的糕点 。
【大枣】
大枣一向是中医用来治疗神经衰弱、失眠症状的良药 。大枣味酸，归心经 ， 可以补心安神 。每日用五十克大枣，放入沸水中煮一小段时间后，加入少许冰糖，将红枣捞出后每天喝一次 。这个效果对于促进睡眠成效明显 。
【牛奶】
牛奶中含有大量可以让人产生疲倦感的色氨酸，当人体处于失眠的时候，脑细胞分泌的血清素减少，所以大脑一直维持清醒 ， 血清素有抑制大脑思维的作用 。所以说 ， 失眠的时候喝上一杯牛奶可以促进脑中分泌色氨酸，从而帮助更快进入睡眠状态 。
【莲子】
莲子和大枣一样都具有安神养心的作用，更年期女性可以多喝点莲子粥 。莲子还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子同时也可以缓解这种症状 。莲子也可以和上面说到的大枣和小米一同煲粥，功效更好 。
【白领失眠怎么办 5秘籍快速入眠】结语：小编为大家推荐的一些适合白领们助眠的方法大家都学会了吗？如果你正在遭受着失眠的困扰，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些治疗失眠的食物，大家也记得吃哦！
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