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上班族压力大 五方法轻松解压( 二 )

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5、按摩
按摩能促进血液循环、刺激神经，给人带来舒服与快乐，是放松的好办法 。现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等 。
每天晚上按摩10分钟，或者每周按摩30分钟 。按摩可以到美容院 ， 夫妻可以互相按摩 。按摩促进疲劳消除的机理是：通过按揉手法，使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用 。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重 。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳 。
6、练习瑜伽
瑜伽有助于增强体力 ， 提高注意力，而且还更容易消除倦怠 。报名参加瑜伽班吧，你会从中学到很多姿势 ， 这些姿势都有助于抑制过度疲劳产生的影响 。
缓解压力的食物
牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂 。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加 。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物 ， 有安定情绪的效果 。
番茄和柑橘
考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果 。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，也可以适当的选择一些养生珍品来补充营养 。
香蕉
香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅 。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态 。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态 。
小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂 ， 它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经 。
红茶
红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经 。
杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能 。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子 。每天小半杯就足够了 。
【上班族压力大 五方法轻松解压】结语：上班族的生活压力越来越大，这和许多因素有关，在平时的生活当中上班族可以学习一些缓解压力的方法，小编推荐的一些缓解压力的方法大家都可以试试看哦 ， 效果还是非常好的 。

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