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如今，上班白领并非人们所想象的轻松自在，换之而来的是各种压力与繁忙 。上班白领们面对做不完的工作、加不完的班，会感觉到压力越来越大 。因此 。学会如何减压是一堂必修课 。今天小编就教大家缓解压力的五种方法 。
上班族压力大 五方法轻松解压
1.利用午休小睡一会
午饭后，人的精神无疑处于疲倦期，这时候，找一个安静的地方，如果能躺下舒展一下身体自然再好不过 ， 若办公室没有条件，就近能眯一会，也是不错的 。中午能休息一会 ， 对于护心养神都非常有益 。等到了上班时间 ， 伸个懒腰，喝一杯开水，就能让你下午的工作精神充足 。>>>释放压力的方法 九大妙招让你重获新生命
2.聊天缓解心情
哪怕是工作再忙、午休时间再短，也别一吃完就立刻投入工作之中 。一味压迫自己有时反而适得其反 ， 张弛有道才能保证工作效率与质量 。饭后利用短暂的休息时间与同事聊聊天 ， 天南地北，聊些轻松的话题，不但能让你的神经得到放松，也能让你在聊天中排除心理垃圾，缓解工作压力 。
3.保持办公桌整齐有序
好的办公环境能让人心情舒畅，而杂乱无章的办公桌则会让人心情烦躁——所以，如果你是一个工作起来就不拘小节的人，那么就利用午休的时间将忙乱了一上午的办公桌整理一下吧：擦擦桌子 ， 电脑显示屏和键盘，给养的小盆栽浇浇水，理一理上午的工作思绪，并计划好下午要做的事情 。这些一件件看起来并不重要的小事凑在一起绝对能对你放松心情起到绝好的化学反应，让你更加轻松地渡过下午的办公时光 。>>>7缓解压力的方法 解救身心健康
4.玩玩小游戏，轻松解压力
日复一日地工作，我们手头上总有做不完的事，而中午宝贵的休息时光就是让你在这些事件之中喘口气 。因此 ， 中午的时间就把一切策划方案、销售计划抛诸脑后吧！中午时间，和同事打打壳牌，下下棋，换一种心情 ， 让压力中的大脑休息一下，换换思路，都能让你轻松愉快地度过午休时光 。
5.洗把脸，放放松
手忙脚乱了一上午，你是否觉得自己已经油头垢面了？利用午休时间彻底清洗一下肌肤，让脸上的皮肤透透气，补补水，会让你觉得整个下午都变得豁然开朗 。如果你上午已经在烈日下四处奔波了大半天，有条件的话午休时间最好能给面部做一次简易的冰敷 ， 能够有效地修复你那可怜的被晒伤的面部肌肤 。你可以使用手帕沾上凉水或冰水，敷上两、三分钟，这种小技巧可以帮你修复轻微的晒伤 。
缓解压力的方法
1、睡觉
导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠 。一天睡足大约6到8小时 ， 你精力充沛的好状态会维持更长时间 。如果你发现自己睡眠不足 ， 你可以在工作中间休息时小睡一会儿 。
2、一天三休息，倦怠跑光光
一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大 。你应该经常改变自己的工作量 。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平 ， 预防过度疲劳 。
3、调整颠倒的生物钟
过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的 。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，那就迫使自己早睡，直到你习惯了新的作息时间 。
4、洗个热水澡
晚饭之后休息一下子，然后洗个热水澡，能迅速消除白天积累下来的疲劳 。用温水洗脚 ， 可促使血液下行，有利于消除疲劳 。临睡前用温水洗脚，可迅速消除部分疲劳，并有一定的催眠作用 。
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