【怎么样的运动可以瘦腿呢视频 怎么样的运动可以瘦腿呢】
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拥有一双纤细修长的美腿，让自己更加的性感，越来越成为许多女生追求的目标 。美腿不但要求腿细 ， 更要有力 ， 腿型要直，当然一个好的运动方法无疑是锦上添花 ， 但是面对众多的瘦腿方法实在是让人眼花缭乱 ， 无从下手 。许多人都想找一个简单易行，又效果的方法，那么怎么样的运动可以瘦腿呢？
1、蹲下站立循环法 。该法的意思是说蹲下、站立交替进行，但具有合理的姿势为好，首先需要双手平伸，与地面平行，手的方向指向前方，双脚并拢或者微微张开，开始锻炼 。最为关键的是运动的频率与次数，这个速度不需要快，缓缓进行即可 。每天运动的次数也不需要多，这个是每天坚持的过程，以腿部酸胀为宜 。
2、双腿交替抬落法 。两条腿交替着抬起落下 ， 腿的姿势是大腿与小腿角度垂直 ， 身体站立进行，抬的高度为大腿与地面平行或者稍稍高一点为好 。如果刚开始锻炼时不能做的很多并不要紧，如果感觉大腿有些沉重 ， 甚至有些发热发酸，效果已经达到了，即可终止当天的联系，以后每天逐步增加 。
3、平躺双腿交替起落法 。这种方法要求锻炼者平躺在地上或者床上 ， 双腿绷直 。两条腿交替地起落 。这种方法耗费腿上脂肪较快，同时也能降低肚子上的脂肪，这种方法的锻炼可以让两条腿筋疲力尽，乃至太不起来为止 。速度上也没有太多要求，如果你感觉你有精力且想快速瘦腿，可以适当增加速度
以上这些方法都是专家根据许多人的不同情况总结出来的 ， 相信你看了之后对怎么样的运动可以瘦腿呢，有了更深的看法 。你可以根据自己的时间安排，按照以上的方法为自己制定一个运动时间表 ， 并按照自己制定的计划坚持下去，相信结果一定不会让你失望的，同时也要注意对腿部的按摩，防止肌肉的出现 。
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