调查显示 ， 这天大多数人会放弃午休，加紧干活 。王国荣建议，在10点压力最大时，可以做一个心理意象训 练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象 电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层 。
周三：想办法让自己笑
每到周三，在某网络公司上班的李冰都会板着脸，陷入情绪最低沉的一天 。上个周末和女朋友去郊游的快乐，早已在忙碌中忘得一干二净，下个周末还隔 着漫长的两 天 ， 让他感觉那么遥远 。
澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯·阿热力教授证实，周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候 。王国荣说，这一天，想办法让自己笑最重要 ， 看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择 。人在消沉时 ， 往往看不到活着的意义 ， 觉得前途一片灰暗，这 时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作，获得过什么奖，得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来 。
周四：把灯光调到最亮
星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，西南大学心理学院教授、应用心理系主任杨东指出，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情 最烦躁的一 天 。
几天积累的坏脾气 ， 几乎都在这天暴发了 。一上班，很多人就会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱 ， 同事的嘈杂声特别烦人，让人透不过气来 。王国荣建 议，这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮 。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5—羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐 。
这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理 。此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系 ， 在办公室多放点仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感 。
周五：把它当做周一看
经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松 。有意思的是 ， 这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示 ， 它反而是一 周中工作效率最高的一天 。
杨东认为，这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中 ， 处理问题的速度加快 。他建议将最重要的工作安排在周五 。不过，对于四五十岁 的中年人来说 ， 这种一松一紧的工作习惯并不适合 。
他们大多经验丰富，维持原有的工作节奏最重要 。王国荣也建议 ， 最好将周五当做周一来看，才能善始善终，否 则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张 。
周末：用1小时想想下周工作
好不容易到了周末，但调查显示，不少人在周六“疯玩”一天后 ， 周末会陷入对下周工作的焦虑中 ， 越想越烦躁，甚至导致失眠 ， 形成“星期日上班焦虑 症” 。
要解 决这一问题，杨东认为最好给自己大脑设个“开关”，告诉自己该玩的时候就全力去玩，该工作就要全力以赴 ， 没到周一就不用思考工作上的事 。如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么 ， 做个简单的工作计划 ， 心里就会踏实很多 。
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