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年底综合征
从时间意义上说 ， 每一天都是基本相同的：都是24小时，都有白天与黑夜 。当人们赋予日子以特别意义时 ， 就改变了每个日子的不同身份 。节日假日、生日纪念日，人们给日子穿上各种服装 ， 随后与它们“合影留念”;
人们还以此为借口呼朋唤友迎来送往 。每年之中 ， 还有一些日子是被批量装点的，元旦、春节、圣诞、十一等等，就被从繁忙的工作中分解出来，交给人们自己支配 。
但有一种日子最为特别和漫长，它们的名字叫“年底” 。“总冠名”为“年底”的日子有一个共同特征———忙 。人们忙着收尾工作，忙着计划来年 ， 忙着请客送礼，忙着开会总结……尤其这开会总结，成为我国年底的主旋律，其高潮是所谓的“年会” 。
据《扬子晚报》昨天报道 ， 年终岁末，年会成了白领们热议的话题，准备年会成了工作之外的重头戏，甚至是主要工作，有人乐在其中，有人深有压力 。调查显示，66.4%的受访者表示自己患上了“年会恐惧症”，其中18.1%的人有“非常严重”的“年会恐惧症”，48.3%的人“比较轻微”，有25.0%的人因为要表演节目而感到焦虑 。
年底还有两道必不可少的“节目”，这就是写总结与评先进 。分工明确的现代社会把人变成流水线上木桩，如果不变换工种，每年的工作都大同小异 。每年写总结，内容难出新 。
【年底综合征 病态成自然】好在如今有电脑，有人把总结存入电脑，一到年底就把它调出来改头换面打印上交 。可是就是这个“打印”二字 ， 在人口世界第一、公务员和职员的数量也一定名列世界前列的中国，每人一份总结报告，不用说耗费时间精力，光是耗费的纸张，如果做个统计，将会令人咋舌 。
而所谓的评先进，在很多地方已经演变为轮流坐庄：去年他“先进”，今年我“先进”，明年你“先进”，大家“排队先进”……这样评比“先进”并作为奖励标准，效果往往变为有奖励无鼓励了 。
“年底综合征”的患者显然不仅仅是个人，社会也或明或暗地为其埋单 。然而这样大面积的病症却无人为之寻医问药，可见哪怕是病态的东西一旦形成传统，人们也会习惯成自然 。
如何减压
上班族一周减压指导
周一：早起最重要
“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉 。德国一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落 。不少单位把要做决断 的事和新工 作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感 。
对此，苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议 ， 要想不让自己抗拒上班，早起最重要 。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等 ， 它们富含的色氨酸能提高大脑内5—羟色胺的水平，让人产生一种满足感 。
男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经合成5—羟色 胺 。到了办公室 ， 最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用 。
周二：做意象训练
如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间 ， 周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中 。英国一家人力资源公司的最新研究显示，周二上 午10点是 一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额 。
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