三、花生
花生是我们十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲 。当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下，原味花生的热量就要比怪味花生低一些 。
四、海苔
海苔是紫菜经过加工后的产物，成分里同样含有丰富的矿物质和维生素，既能为身体补充营养 ， 又能抑制脂肪堆积，避免发胖 。而且它的热量相对较低，十分受到OL们的欢迎 。相对于紫菜更加的爽脆美味，可以更好的满足口欲，避免暴饮暴食 。
五、黑巧克力
大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之 。其实大可不必 。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素 。适当吃一些黑巧克力 ， 不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥 。
六、杏仁
相信很多人都听说过杏仁减肥法，通常在工作中午餐前出现一些饥饿感的时候，吃几颗杏仁就能姐燃眉之急，因为它的饱腹感也特别强 。作为最常见的坚果，杏仁中虽然含有一定的脂肪，但是营养也十分的丰富 ， 只要每天吃几颗，不但不会发胖，反而会让身材变得更好 。
七、绿茶
绿茶具有非常强大的清肠排毒的效果，而且茶多酚可以加速身体的代谢水平 ， 提高瘦身的效率 。经常喝茶不但能为身体补充水分，又可以起到舒缓神经的作用，尤其对于上班族来说 ， 工作感觉疲劳的时候去为自己冲泡一杯热热的绿茶，是非常合适的 。
【白领减肥 教上班族如何拒绝肥胖】结语：很多上班族，对于减肥关注不够 ， 觉得自己并不会增长体重 。但是事实上，潜移默化的度过一段时间后 ， 你就会发现肥胖已经缠上了你 。以上小编介绍的白领一族减肥法都是实际有效的，一定能够帮助大家 。希望每个上班族都不被肥胖困扰 。
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