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【电脑族保护眼睛吃什么好 电脑族护眼吃什么食物好】现在我们生活中的电子产品越来越多了，而人们多数时间都对着电脑或手机 ， 这样就导致近视患者是越来越多了，而很多上班族电脑族每天都对着电脑，所以很容易出现眼睛干涩、发酸、视觉疲劳等症状，电脑族保护眼睛吃什么好？电脑族护眼吃什么食物好？
多吃4类菜护眼
1 多吃红薯
眼睛出现问题，是肝脏、肾脏出现衰老的信号 ， 要恢复眼睛的机能，首先要让内脏机能得到恢复 。红薯具有补中益气的功效 ， 帮助提高的消化器官的机能，有助于内脏机体的恢复 。此外，红薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质 。也能有效治疗肝炎和黄疸 。
2 多吃蛋黄
鸡蛋中富含蛋白质、脂肪、卵黄素以及铁、钙、钾等人体所需营养素 。鸡蛋中蛋黄的营养价值最高 。蛋黄中含有丰富的营养，尤其是叶黄素和玉米黄素 。叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系 。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用 ， 特别有保护眼睛的作用 。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素 。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害 ， 延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾 。蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处 。
3 多吃菠菜
菠菜是叶黄素的主要来源之一 ， 对于预防白内障有很大帮助 。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝，而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A ， 预防“干眼病”等症 。而且菠菜还富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视 。
4 多吃荠菜
荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效 。而且荠菜中含有丰富的胡萝卜素 ， 多吃荠菜能预防干眼病 ， 也可以减轻眼睛干涩不适的症状 。
眼睛干涩怎么办
1、尽量避免用手接触眼部
眼睛干涩时，很多人的第一反应是用手轻柔眼部，已达到缓解干痒之苦，其实这样往往会适得其反 ， 虽然暂时缓解了眼睛干涩，但是在用手接触到眼部的同时 ， 也将大量病菌带入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症 。
2、选对眼药水
应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同 ， 所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目 。
3、预防为主
眼睛干涩同样也可以预防 ， 如注意眼部卫生 ， 眼睛与电脑或书本应保持一定距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关) 。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛，以便保持眼部湿润度 。而且研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润 。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌 。
4、积极治疗眼疾
应积极治疗眼球表面的疾病 。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最终形成干眼症 。
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