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【原地跑步会减肥吗，原地跑步会减肥吗知乎】减肥是众多人都在苦恼的事情，尤其是女人们由于平时控制不住自己的食欲，吃了许多营养的食物 ， 导致身体发胖了 。减肥的方法有很多种 ， 但是大家知道只有通过一些积极的运动锻炼才能起到真的减肥效果 。那么，原地跑步会减肥吗？对于原地跑步能否减肥的这个问题，来一起看看下文的介绍 。
原地跑步是可以减肥的 ， 但只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能 。如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85% 。所以，要是运动小于40分钟无论强度大?。鞠亩疾换崽飨?。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果 。
最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动 ， 脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来 。要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管 。
然后慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下 ， 摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动 。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了 ， 这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态 ， 也就可以开始跑步了 。
原地跑步会减肥吗？原地跑步对于减肥也是具有一定的效果的，但是这需要坚持很长的时间才行，大家不能嫌麻烦 ， 不可以半途而废 。想要减肥需要从多个方面去做起，饮食方面加以合理的控制，此外，在平时多参加体育运动，除了原地跑步外，还可以去室外跑步锻炼 。
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