但是，体温下降或水分摄取过量会导致夜间惊醒 。因此需要控制夜间吃水果 。
3.燕麦片
燕麦片使用方便，营养丰富，但需要一定时间消化 。胃在消化食物时，会处于兴奋状态，导致无法很快入睡 。因此夜间需要控制食用耐饥饿的燕麦片 。
4.巧克力
巧克力中含有可可碱成分，有安神镇静的作用 。虽然有放松效果，但是不推荐睡前食用 。因为巧克力中含有咖啡因 。
【睡眠不好治疗方法有哪些 睡眠很差中医怎么治疗】每100g牛奶巧克力、黑巧克力分别含有20mg、59mg的咖啡因 。咖啡因的持续效果大约为6小时 。如果是晚上11点睡觉的话 ， 下午5点以后最好不要食用 。
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