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生活中，很多人的睡眠都不太好，有的人可能是因为神经性的疾病导致的，有的人是因为生活压力大导致的，但是不论是什么原因引起的，都要注意及时的治疗 ， 因为睡眠对于身体的影响很大 。那么，睡眠不好治疗方法有哪些？睡眠很差中医怎么治疗？
1、睡眠不好怎么办
睡眠看似简单，其实科学睡眠的讲究有很多，不正确的睡眠方法可能会影响你的睡眠质量，从而影响第二天的学习、工作和生活 。长期睡眠不足的危害很多，人的气色也会很差，笔者采访了东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚 ， 请他谈谈中医对睡眠的认识和方法 。
2、睡眠时间因人而宜
睡眠时间其实并没有一个明确的要求 ， 因人而宜，主要根据我们第二天是否精力充沛来判断 。
成年人一般保持6个小时左右睡眠时间就够了，而青少年 ， 由于生长发育的需要，睡眠时间应比成年人多一点 。如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感，可适当延长睡眠时间 。但也要考虑影响睡眠质量的外界因素 ， 比如睡眠环境是否安静、睡眠多梦等 。而有些人睡了10个小时甚至12个小时依旧感觉睡不够，这种人可能是气虚，这种情况需要接受治疗 。
“早睡早起身体好”其实并不科学，应根据自然界的节律来调整睡眠时间，简单的来说就是跟着太阳的升落来调整 。春天万物复苏，阳气开始生发，大家即使感到困也应早起 。夏天阳气旺盛，我们可以适当晚睡一点，但早上一定要早起 。到了秋天应适当早睡 ， 但早上还是要早起 。到冬天则应早睡迟起，特别是老年人 。冬天自然界阳气弱，所以除非你体质比较强?。蝗徊惶岢缙鹱龌庠硕?。
3、睡眠不好怎么办
要想睡个好觉，睡眠应注意以下三步：
首先是睡前准备阶段 。要求卧室有足够的空间和相对的密闭性 。而我们的床应稍微宽大一点，不能太软，最好选用板床 。像席梦思这一类很软的床 ， 虽然睡时可能会很舒服，但是一觉醒来身体可能会有酸痛等不适的感觉 。被褥要选择温暖舒适的 。枕头则应选择高度适中、舒适、透气性好的枕头 。
到了入睡阶段，首先我们人要安静下来 。睡前半个小时不要做剧烈运动，不要想一些烦心的事情 ， 不要生气 。同时，入睡前不宜过饱，睡眠时人体代谢减慢，如果过饱入睡会使食物长时间停留在胃肠道中，不利于消化 。
睡觉时身体最好呈蜷缩弯曲状态 ， 所以睡眠的最好体位是侧卧位，尤其以右侧卧为佳 。中医认为头为诸阳之会，头冷有助于入睡 。所以睡眠时头上不宜盖被子，不宜接近一些取暖设备，应让头处在一个比较凉快的环境中，而肚子和脚却应要注意保暖 。
另外，起床时也要注意 ， 刚睡醒后不宜立即起床 。应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位，在床上略微躺一会儿，使四肢以及各个关节伸展开来 。起床后也应做一些简单的伸展运动，让身体得到预热 。
4、中医助眠
(1)药枕助眠
在选择药枕时最好咨询专业医生的意见 ， 选择适合自己的药枕 。一般应选质地柔软、清心安神的药枕，比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕 。如果是质地较硬的药物，可通过碾磨成粉等加工处理方法，改变其质地后做成药枕 。
(2)穴位助眠
最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴，就是我们常说的搓脚底 。方法很简单：手心相对互搓，至双手搓热 ， 再用我们的右手搓左足心(脚底前三分之一的正中间的位置) ， 用左手搓右足心，直到感到发热为止 。
(3)食疗助眠
可以食用一些清心安神的食物，比如百合、莲子等 。这里向大家推荐一款药膳“酸枣仁粥” 。做法很简单：取炒过的酸枣仁30～50克在水中煮15分钟，将酸枣仁滤出，用过滤出的水煮粥食用 。但是，这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激，消化功能不好的人应谨慎食用 。
5、吃什么影响睡眠
1.冰淇淋
刚洗完澡或睡觉之前吃冰淇淋 ， 能让人感到无比的幸福 。但是，冰淇淋中富含乳脂，需要一定时间消化 。食用它的后果会给胃肠带来负担，让人更加难以入眠 。此外，冰冷的食物会刺激交感神经，妨碍睡眠 。因此夜间不宜吃冰淇淋 。
2.水果
夜间为了让身体得以休息，控制血糖值的上升是必要的 。水果中含有的果糖与糕点类含有的糖分相比，血糖值的上升度较低，因此不用担心 。
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