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【如何运动能快速瘦腿呢 如何运动能快速瘦腿呢视频】每一个女孩子都希望自己的腿能够瘦一点，修长一点，我也不例外 ， 到底该如何运动才能快速瘦腿呢？我相信一定有许多女性朋友和我一样十分关注这个问题，所以，我在咨询了有关专家以后特意总结出来了下面的几点内容，有需要的朋友赶紧来看一看吧 。
一、在日常生活中快速瘦腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起 ， 从一数到8后再交换两腿 。反复此动作 ， 呼吸不要停止 。这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起 ， 再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。简单的说就是充满活力的走路 。这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
二、站立提腿法
双手扶着桌边以辅助身体平衡 ， 双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下 ， 每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美 。
三、坐着提腿法
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿 ， 使肌肉有弹性 ， 而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
四、坐着直腿、提脚跟法
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
如何运动能快速瘦腿呢？上面的内容已经详细的为我们介绍了几种可以快速瘦腿的方法 ， 我相信现在大家已经都了解了，如果你也想拥有一双瘦而修长的双腿的话，不妨按照上文给出的方法去锻炼试试看哦 。
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