补足肾气 靓丽自然来
1、多饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度 ， 从而避免肾脏受到损害 。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以 ， 更要多饮水 ， 以促进废物的排泄 。
2、别用饮料代替开水
饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一 。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之 。
3、适当的饮用啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾?。治尴拗频卮罅亢绕【疲突崾鼓蛩岢粱贾律鲂」茏枞? ，造成肾脏衰竭 。
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4、积极地控制血压
现如今 ， 生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压 。
5、别吃太多的盐
盐 ， 是让肾负担加重的重要元凶 。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的 ， 摄入得太多，肾脏的负担就会加重 ， 再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担 ， 从而导致了肾脏功能的减退 。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果 ， 避免对肾脏造成影响 。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜 。
7、别吃太多的肉
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害 。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0 。5公分厚度 ， 如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少 。
8、饮食方面
无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等 。
9、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障 ， 工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息 。
10、注意腰部保暖
中医认为 ， “腰为肾之府” 。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭 ， 在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能 。
11、常活动腰部
经常进行腰部活动 ， 这些运动可以健运命门，补肾纳气 。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为 ， 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲 。
12、避免使用对肾脏有损害的药物
常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等 。若病情需要用药物时 ， 患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物 。同时，在用药期间还应多饮水 ， 以促进药物的排泄 。
13、预防尿路感染
随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人 。这可能与老年人肾血流量不足 ， 肾脏抵抗力降低有关 。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故应尽早发现并积极治疗 。此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生 。
14、性生活要适度，不勉强，不放纵 。
【补足肾气 靓丽自然来】
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