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我们身体很多器官都有排毒的功能，肠胃不好的话消化系统也不要好，消化不好很容易影响到吸收，毒素在体内无法排除体外的话就会对身体造成影响，所以需要吃一些清肠的食物，日常饮食中清肠的食物还是挺多的，那男人吃什么食物可以清肠？吃什么食物清肠最好？
能够清肠的食物
清肠绝招：黑木耳专家
点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分 。黑木耳可以很好的帮助我们清肠，肠胃里面长期的聚集不必要的食物会导致肠胃的压力过大 。平时肠胃不适的话，可以适量的吃一些黑木耳，加上做一些身体运动，可以很好的帮助肠胃缓解压力 。
清肠绝招：空腹喝凉牛奶
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，因为冷的刺激会加速肠道运动 。如果经常拉肚子的话，就需要喝一些温的牛奶，牛奶中含有很多的乳糖，一些喝完牛奶以后，这些乳糖会被迅速的排出体外，所以不必要担心出现集聚的状况 。
饮食不当非常的伤胃，我们很多人的饮食其实并不是很合理，所以平时我们最好是要关注一下自己的饮食 。上述的这些食物可以很好的帮助我们清除肠胃的垃圾和细菌，大家平时如果感觉肠胃不适的话 ， 可以吃一些这些食物来缓解一下 ， 希望上述的知识可以帮助到大家 。
吃什么清肠道排肠毒
(1)膳食纤维
膳食纤维虽然不能够被人体所吸收，但是对肠胃健康却具有十分重要的作用，它不仅可以促进肠道蠕动，防治便秘，还能欧丫鬟肠道内糖类物质的吸收，对温度血糖、防治糖尿病有帮众 。最重要的是 ， 膳食纤维能够帮助肠道排出胆固醇 ， 降低血脂水平，多吃富含膳食纤维的食物可以清肠道、排肠毒 。
富含膳食纤维的食物有：玉米、糙米、全麦粉、燕麦、以及各种蔬菜、水果等 。
(2)动物血制品
猪血、鸭血和鸡血等动物血不仅含铁量高 ， 富含蛋白质、卵磷脂等营养物质有益人体补充营养 。而且动物血可以清除肠腔内的沉渣浊垢，可以净化肠管内的尘埃及金属微粒等有害物质，是人体肠道难得的“清道夫”，常吃可以清肠道、排肠毒，能够窍润肠通便、排毒驻颜的效用 。
(3)黑木耳
黑木耳和菌类食物具有良好清洁和解毒的作用 。黑木耳所含有的植物胶质有较强的吸附能力，可吸附残留在人体肠道内的杂质，清洁肠道 。经常食用黑木耳可以清肠道排肠毒有效的清除体内污染物质 。
(4)魔芋
魔芋是又名的肠道清道夫，能够清楚肠壁上的废物 。魔芋特有的束水凝胶纤维,可以使肠道保持一定的充盈度，促进肠道的生理蠕动，使粪便软化，加快排便速度，减轻肠道压力，解除便秘之苦 。
(5)苹果
苹果除了丰富的纤维外，苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果胶则能够避免食物在肠道内腐化 。每天一个苹果可有助于清肠道排肠毒 。
(6)葡萄
【男人吃什么食物可以清肠 吃什么食物清肠最好】深紫色的葡萄具有排毒的效果，能够帮助肠内粘液生成，帮助肝、肠、胃、肾等脏腑清楚体内的垃圾 。
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