【秋季合理膳食 祛斑更有效】
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夏天过后，由于高强度紫外线的辐射，面部很容易长出是日晒斑、雀斑等多种斑点 ， 给爱美的女士带来不少困惑 。如何有效祛除影响面部形象的小斑斑呢？多多食用一些维生素含量丰富的食物，使皮肤长期光亮洁净 。
合理膳食，帮你有效祛除斑点烦恼
夏天过后，由于高强度紫外线的辐射，面部很容易长出是日晒斑、雀斑等多种斑点，给爱美的女士带来不少困惑 。如何有效祛除影响面部形象的小斑斑呢？也许你尝试过不少方法吧 ， 但是顽固的斑点却依然存在，其实，防止雀斑，除了做好防晒，避免辐射，适量饮水，保持体内正常的新陈代谢之外，还可多多食用一些维生素含量丰富的食物，使皮肤长期光亮洁净 。
多喝番茄汁可助你除斑美白
经常吃西红柿或每天喝一杯西红柿汁，对防治雀斑有较好的作用 。西红柿中含有丰富的胡萝卜素，B族维生素和维生素C，能有效减少黑色素的形成 。西红柿还含有番茄红素 ， 它具有抗氧化能力，增强人体的免疫功能，有抗衰老 ， 滋润皮肤的作用 。西红柿生吃熟吃均可 。但因为其所含维生素C较丰富，加热会遭到一定程度的破坏，而番茄红素加热后才能更好地释放 ， 所以也可生吃 。
胡萝卜汁也有除雀斑功效
或者将新鲜胡萝卜研碎挤汁，每天一杯，也有祛斑功效 。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可清除自由基延缓人体衰老，维持上皮组织的健康 。还含有丰富的维生素A原 。维生素A原在体内可转化为维生素A 。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑 。
柠檬汁除斑效果也佳
因柠檬味酸 ， 可将汁挤出，加冰糖适量饮用 。除此之外，柠檬中还含有大量的枸橼酸，能与皮肤表面的碱中和，可防止色素集聚 。因此，经常饮用柠檬水或在洗脸水中滴两三滴柠檬汁，可使皮肤白嫩 。而且柠檬味酸性平，夏季饮用还有生津止渴，开胃理气的作用 。
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