核桃莲子粥：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克 ， 同煮成粥，调味后食用 。
枸杞羊肉汤：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块 ， 将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用 。
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3、心肾不交型：心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数 。
桂圆百合粥：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量 ， 共煮为粥 ， 早晚服食 。
瘦肉莲子百合汤：瘦猪肉250克 ， 莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次 。
4、老鸡大枣汤：老鸡一只，大枣12枚 ， 将红枣洗净去核纳入鸡腹内，文火煲5小时，肉烂后加盐调味，佐餐服食 。
5、龙眼糯米粥：龙眼肉25克、糯米40克 ， 粥成入龙眼肉，如心肾不交，失眠 ， 选加夜交藤、炒枣仁、合欢花 ， 有养血安神之功 。如有少腹（小腹）冷坠呕逆，选加肉桂、炮姜，有强温经驱寒之功 。如体肥脂厚，选加橘红、车前子、川朴，有祛痰化湿之效 。如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法 。
【男性更年期7个症状 能调理男人更年期的食谱推荐】总而言之，男人进入更年期之后，就要想办法调理好自己的身体，这样也可以预防一些更年期疾病 。而且男人在进入更前期之前，应该学习一些心理知识，这样对自己情绪的调节也有很大的帮助 。尤其是发现自己身体情况不佳的时候，应该及时去就诊 。
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