第三、香蕉 。香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富 ， 可以很好的平衡人体中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪 。
第四、小米粥 。小米粥的营养相当的丰富，其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白，可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪，舒缓压力的作用 。
第五、红茶 。红茶是可以降低身体中的激素分泌的水平，如果每天适量的饮用红茶，可以起到很好的舒缓压力和紧张情绪的作用 。
第六、杏仁 。因为杏仁中含有极为丰富的维生素E ， 大家都知道维生素E是具有很好的抗氧化的作用，能够很好的提高免疫系统的功能，只要每天一小杯，就可以使身体吸收其中的营养成分 。
第七、苹果 。苹果是一种非常好的食物，经常说道“一日一苹果，医生远离我”苹果香可以有安眠的作用，如果是晚上睡不着的朋友可以在枕头旁边拜访一个苹果 ， 闻着苹果的香气，很快就可以进入梦乡 。
第3篇：缓解压力吃什么好绿茶：
绿茶其实可以放松人的情绪 ， 因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加，调节机体和精神处于轻松愉悦的状态，而非紧张和焦虑，是真正的怡情之饮 。
蔬菜：
蔬菜中的钾有助于镇静神经，安定情绪 。不喜欢吃蔬菜者，通常无法摄取足够的钾，而钾是钠排泄的辅助因子，从而导致钠和水分的潴留，多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因 。
冬虫夏草：
冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说 ， 像金水宝、百令胶囊等许多虫草制品已经入药 。一些虫草菜谱从书店的保健食谱中也不难找到，有心情时不妨直接买药料炖东西吃 。
零食：
吃点零食吧，咀嚼能调节情绪，在紧张工作的间隙，吃少许零食 ， 可以转移人的思维，缓和焦虑 ， 使人的精神得到充分放松 。
吃什么能缓解疲劳和压力
冬季寒冷 ， 每天除了一日三餐饮食之外，吃点什么样的坚果不仅能提供些热量又能减轻上班族的疲乏和压力呢？熊苗营养师推荐：每天吃几个核桃，不管春夏秋冬如何变幻，核桃这样一种有益身体健康的坚果很值得推荐给男女老少每天吃，由于核桃的能量比较高，因此每天吃的话一定要注意控制数量，一天吃3-5个最合适 。
核桃，又名胡桃、羌桃，为胡桃科胡桃属落叶乔木的果实 。核桃是食品中的佼佼者 ， 历代医书中对其保健作用极为推崇，称其能“通经络、润血脉 ， 黑须发，常服皮肉细腻光润 。
第4篇：帮助舒缓压力的食物上班族吃核桃健脑减压
中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发 。核桃最适合脑力工作者，核桃含有丰富的维生素B和E ， 可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老 。尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力 。核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能 。当感到疲劳时 ， 嚼些核桃仁 ， 有缓解疲劳和压力 。
核桃有助于防治前列腺癌
在美国的男性中每6个男人就有一人罹患前列腺癌 。有个对小鼠的实验，研究人员发现核桃不仅可以延缓小鼠前列腺癌的发展，还对控制肿瘤生长和代谢的基因产生很多有利的影响 。因此每天吃适量的核桃可以起到辅助调理的作用 。因为核桃含有大量的欧米伽-3多不饱
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