文章插图
我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始 。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起 。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气 。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的 。
养生好方法
在我国很多地方 ， 都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语 。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒 。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶” ， 萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处 。
养生家提出，冬季养生宜多食热粥 。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能 。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等 。
进补需对路
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思 。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能 。
【秋冬季养生必须遵守的几条法则】如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚 。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等 。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚 。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等 。
天冷也通风
冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯 。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风 。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用 。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治 。
吃出健康
秋冬季，各种坚果纷纷登场，平时多吃一点，对身体具有很好的补益养生作用 。由于产量最大、分布地区最广、营养口感俱佳，榛子、核桃、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，被誉为“世界四大坚果” 。
推荐阅读
- 有关出具证明文件重大失实罪解释规定具体是什么
- 引出下文和铺垫的区别 引出下文和铺垫的区别是什么
- 仰韶文化与河姆渡文化有什么区别 仰韶文化与河姆渡文化有哪些区别
- 信用贷款还不上会坐牢吗知乎 信用贷款还不上会坐牢吗
- 多食辛温升散食物的季节 秋季宜减辛增酸冬季宜食温热
- 犯背信损害上市公司利益罪应受到怎么处罚判刑
- 珍重和保重的区别 珍重和保重怎么分
- 远程服务器复制到本地 怎么跟远程服务器直接复制
- 昆仑玉能做印章吗