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早餐对于我们来说是非常重要的，早餐吃的好 ， 人一天才会有精神，特别是上午的时候，有动力总做或学习，男人的早餐如何吃才好呢？怎样吃才能汤男人身体更健康呢？下面 ， 小编给大家介绍一下男人该如何吃早餐，我们一起来看看 。
男人早餐给如何吃
早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态 。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水 。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道 ， 但不要在吃早餐前喝较多的水 。
【男人的早餐怎样吃才好 男人早餐该如何吃】早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容 ， 而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜 。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好 。
早餐热量不宜过多
早餐的摄取量依体型 ， 年龄的不同会有些差异，不过 ， 摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一 。但可以尝试多补充些糖类 。
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般 。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类 ， 像是全麦面包、杂粮粥等 。
早餐是补充奶类的好机会 。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比 。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用 。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质 ， 让我们一早看起来精神抖擞、充满活力 。
早餐尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂 。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可 。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品 。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次 。
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡 ， 所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋 ， 地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔 ， 清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气 。
对男人来说，如果早餐吃得不好，那一天的精神和体力就会被大打折扣 。所以，男人的早餐一定要吃好 。小编提示男人在准备早餐的时候，应该让食物种类尽可能丰富 ， 要以清淡食物为主，这会让男人健康得到更多养护 。
早餐吃什么减肥
1、多吃鸡蛋
研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿 。
2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦 。
3、进餐前先喝茶水
可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取 。
4、多吃杏仁
它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖 。
这些食物，主要是从尽量少摄入热量的目的来达到减肥的目的 。通过增加饱腹感来减少食物的摄入，从而减掉可恶的脂肪 。虽然文中说要“多吃”，但是大家千万不要误解，可以“随便吃” 。量大容易伤身哦 。
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