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海带是生活中很常见的食物，适当的烹饪可以制作呈多种美味食物，适当食用可以为健康带来不少的好处，但是吃海带补肾也是需要掌握方法的，那么男人补肾养肾吃什么好？海带的补肾食谱有哪些？下面就来详细了解海带的补肾食谱有哪些吧 。
海带的食谱
一、凉拌海带丝
材料：干海带 ， 大葱，盐，糖，醋 ， 香油，蒜汁 ， 辣椒油
做法：
干海带泡发洗净切丝，大葱切丝，加盐、糖、醋、香油、蒜汁拌匀 ， 加点辣椒油味道更赞，冷藏后食用口感更好
二、黑豆海带牛尾汤
原料：牛尾、海带、黑豆、桂圆葱、姜、味噌、盐、绍酒
做法：
1、将牛尾洗净，凉水下锅，焯水，去净血末 。捞出 。
2、海带洗净切菱形块，黑豆提前半天用清水泡发，葱切段，姜切片 。
3、桂圆去皮包出桂圆肉 。
4、锅中做开水，放入牛尾、葱姜，开锅撇去浮沫后再加入绍酒 。
三、胡萝卜海带丝汤
材料：水发海带丝100克，胡萝卜150克，萝卜50克
调味料：白砂糖，鸡精，味精 ， 盐
做法：
1、海带丝洗净切段，沸水焯熟，胡萝卜、萝卜洗净切丝 。
2、锅加水煮沸 ， 放入萝卜丝、海带丝煮熟，加入调味料即可 。
四、海带黄豆汤
材料：黄豆100克，水发海带150克，盐、葱花适量
做法：
1、黄豆洗净，用温水浸泡半天，捞出沥干，海带洗净，切丝 。
2、清水倒入砂锅里，煮沸后倒入黄豆，煮烂，加盐，搅拌均匀，然后倒入海带丝和葱花，再煮10分钟即可 。
五、海带豆腐汤
材料：冻豆腐（或北豆腐）200克，海带结50克，蘑菇50克 ， 姜2片
做法
1、冻豆腐块挤干水份，海带结洗净，蘑菇洗净撕成小片
2、锅中油烧热后，放入冻豆腐，略煎一会
3、煎至豆腐表面有些发黄后，倒入水、海带结、姜片
4、煮至水开后，转小火煮30分钟 ， 煮至一半时将蘑菇倒入一起煮
5、出锅前撒盐即可 。
吃海带需知
1、海带不能长时间浸泡
海带食前不要长时间浸泡 。一般说浸泡6小时左右就行了，因为浸泡时间过长，海带中的营养物质 ， 如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水，营养价值就会降低 。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性 ， 说明已经变质不能再食用 。中医认为，海带性寒，脾胃虚寒者忌食 。
2、别把海带当主食吃
不能长期的将海带当做主食 ， 这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响 。而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒 。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水 。
3、吃海带后别马上喝茶、吃水果
吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸） 。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收 。
4、特殊人群慎吃海带
患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富 ， 会加重病情；孕妇和乳母不要多吃海带 。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍 。
肾虚的日常调理
1.常打太极拳 。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次 ， 每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行 ， 足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。足跟提起 ， 连续呼吸9次 。
(2)足跟落地，吸气 ， 慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时 ， 稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
【男人补肾养肾吃什么好 海带的补肾食谱有哪些】(4)呼气 ， 身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛，呼吸 。
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