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很多男性朋友们在平时是很少吃蔬菜和水果的，他们更青睐于肉食，但其实很多水果和蔬菜不仅含有丰富的营养，可以补充人体所需营养，还能帮助男性补肾壮阳 。那么，男人补肾壮阳吃什么？男人补肾强精吃什么？一起来了解一下吧！
男性补肾壮阳吃什么
一、西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆 。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击 。
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死 。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表 。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃 。
二、番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果 。”专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体 ， 预防前列腺疾病的作用 。
三、菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜 。菠菜含有的微量元素镁 ， 能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果 。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量 ， 加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量 。
哪些食物最能补肾
1、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效 ， 更有补肾壮腰的作用，多吃栗子 ， 可缓解肾虚引发的腰痛症状 。
2、山药
【男人补肾壮阳吃什么 男人补肾强精吃什么】山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
3、核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘 ， 尿道结石，小便不利以及肠燥便秘 。并认为对大脑神经有补养作用 。
另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助 。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇 。
4、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣 ， 味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果” 。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分 ， 对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老 。
5、黑豆
黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择 。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿 。黑豆核桃炖猪腰是一个推荐的食谱：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个 ， 共炖2小时，低盐调味 。
6、黑芝麻
黑芝麻的补肾作用众所周知 。它可补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病 。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时 。
7、百合
百合的作用有很多，主要是养阴清心安神 ， 可以治疗更年期综合征 。女性可多吃西洋参百合粥，具体食谱如下：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克 ， 大米100克，共煮粥 。
男性朋友在平时选择滋阴补肾食物的同时，也需要对自己身体所需要补充的营养多多了解，然后有针对性的选择适合自己身体内所需的营养成分来进行食补 。
2、补肾的肉类
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