早上晨跑的禁忌和常识有哪些


早上晨跑的禁忌和常识有哪些

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1、禁忌1、晨跑的强度不要过大:早上人的身体还未完全苏醒,身体机能还未到达最佳状态,这时晨跑的强度过大的话,容易使人体产生不适 。
2、不热身就直接跑:如果晨跑之前不进行热身的话,容易出现抽筋、扭伤等意外 。
3、过早就进行晨跑:时间过早的话,空气质量会比较差,是不适合进行晨跑的 。
2、常识1、穿上防滑鞋:早上一般露水较重,地面比较潮湿,进行晨跑的话,最好选择软橡胶底的鞋作为跑鞋,鞋底的花纹以宽且深为宜,这样可以有效防止运动时滑倒 。
2、保持正确的跑步姿势:跑步的时候上下肢配合要协调,脚步落地要有弹性 , 这样才不容易造成身体损伤 。
【早上晨跑的禁忌和常识有哪些】 3、及时补充水分:晨跑的时候会消耗一定的水分,所以需要及时补充 。

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