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上班族养生 帮上班族养脑补脑的食物( 二 )

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南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素 。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症 。因此 ， 神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果 。
樱桃
樱桃含铁量高，位于各种水果之首 。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料 ， 在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系 。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求 ， 促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血 ， 又可增强体质，健脑益智 。
黑莓
研究发现，黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力 。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键 。黑莓还有助于促进大脑神经元之间的相互交流，提高脑力 。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果 。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词 。
桑椹
桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能 。具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等 ， 含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油，这些都对大脑的发育和活动很有助益 。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成 。实验证实 ， 常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 。
职场白领用脑过度吃什么
用脑过度后活化大脑：龙眼、苹果 。
苹果
苹果有“记忆果”之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果 。
龙眼
龙眼是“智慧果” ， 让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试 ， 思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷 。
注意：龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃 。
用脑过度的复原剂：番茄、木瓜 。
番茄
番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常 ， 煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋 。
木瓜
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便，陈旺全用青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁 。
【上班族养生 帮上班族养脑补脑的食物】结语：上班族的大脑每天都在不停的工作，及时的给大脑补充营养很有必要 。以上是小编总结的有关上班族补脑的食物以及上班族吃什么补脑，希望小编的推荐能够帮助到你们！上班族们，你们都了解了吗？

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