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上班族养生 帮上班族养脑补脑的食物

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上班族养生 帮上班族养脑补脑的食物

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上班族们每天都在不停的动用脑筋，及时的补充大脑是非常重要的事 。那么，上班族吃什么补脑呢？上班族补脑的食物有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看上班族养生的补脑方法吧！
多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金” 。下面 ， 小编为你推荐几种食物是天然的脑黄金！
鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一 。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化 ， 延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源 ， 这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。
鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用 ， 有增强记忆力、健脑益智的功效 。
南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素 。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症 。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果 。众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富 ， 当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用 。提到β胡萝卜素，就不得不提汤臣倍健R天然β-胡萝卜素软胶囊 。
汤臣倍健R天然β-胡萝卜素软胶囊主要由天然β-胡萝卜素、蜂蜡、大豆油、焦糖色、明胶、甘油、水等制作而成 。
而且，汤臣倍健R天然β-胡萝卜素软胶囊适合任何人群，只需每日1次，每次1粒即可哦！
用过汤臣倍健R天然β-胡萝卜素软胶囊的客户都说效果好，是正品 ， 食用安全、放心，它的批准文号是国食健字G20090262，每粒含β-胡萝卜素4.71mg哦，汤臣倍健R天然β-胡萝卜素软胶囊好评如流，以下是用户对汤臣倍健R天然β-胡萝卜素软胶囊的评价 。
汤臣倍健R天然β-胡萝卜素软胶囊适合密封放置于通风干燥处保存 ， 本品不能代替药品 ， 不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用哦！了解这么多是不是很心动呢？想要了解更多点击这里就可以哦！
核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸 ， 被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用 。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
葵花子
葵花子中有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊 。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分 ， 有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质 ， 更是大脑中不可缺少的 。
芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果 。
南瓜

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