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保护视力的方法 上班族应该如何保护眼睛

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保护视力的方法 上班族应该如何保护眼睛

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眼睛是非常重要的 ， 生活中要养成良好的用眼习惯，以及健康的生活习惯，这样才能保护眼睛健康 。保护视力的方法非常多，吃一些有利眼睛的食物也是非常不错的 。那么日常生活中上班族应该如何保护眼睛呢？下面就让我们一起来了解一下吧！
上班族应该如何保护眼睛
1、上班时的间歇休息
上班过程中，短暂的休息可让眼睛放松，最好就是离开座位找一些远距离的目标来看 ， 对于眼睛的健康是非常有帮助的 。
2、眼球运动
若连续坐在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回 ， 最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的白领而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而令眼睛干涩不适 。
4、吸口气
其实我们在吸气的时候，能加快血液循环 ， 根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，使得呼吸变慢，这样反而不利眼睛健康 。
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障 。
此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等，常吃既可增加体内的抗氧化物质 ， 又可有效护眼、对抗衰老现象 。
6、要多转转眼睛
看到这条提示你可能会发笑，但确实 ， 我们的眼睛同样需要几套练习，而不仅是我们的身体 。但从事读书、看电视、用电脑、发信息和写作这样的活动 ， 让我们的眼睛每天都会疲劳 。
生活中从事的任何活动中，要保证给眼睛放松20分钟，或者经常眨眨眼，转转眼睛，都是非常好的保护眼睛的方法 。
吃什么保护视力
1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用 。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉 。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一 。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。
另外 ， 蓝莓还有许多对人类有益的健康物质 ， 包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等 。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管 ， 防止脑神经衰老，增强人的记忆力 。
2、圣女果
【保护视力的方法 上班族应该如何保护眼睛】圣女果是维生素仓库 。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p，可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变 。同时 ， 圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛 。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C ， 被誉为“维C之王” 。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍 。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 ， 可以延缓白内障的发生 。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃 。

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