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按“春生、夏长、秋收、冬藏”总的规律，秋季的养生之道的关键是一个“收”字 ， 故称“收养之道” 。秋季养生的基本原则是防凉防燥，可从中医所谓的“肺”着手 。因为“秋三月 ， 肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器 。
1.咀嚼鼓漱每天晨起和临睡前 ， 如咀嚼口香糖一样，张大口作上下颚运动100次 。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次 ， 使津液满口，徐徐咽下 。反复36回 。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回流，抵御秋季凉气 。
2.压揉承浆穴承浆穴在唇下凹陷处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液 。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水 。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润 。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用 。
3.秋季促进代谢敲法肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘 。专家介绍一种敲法 。眼睛的正下方颧骨处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周 ， 就可使肠功能恢复正常 。方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲 。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间 。此时，作几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意 。便通则肺亦强 ， 整个精神状态也会明显改善 。
【秋季养生四法 防凉防燥】4.“嘻”字功为古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“去肺家一切积气”“出肺中之浊气”的健肺功能 。方法是在空气清新处站立片刻 ， 尽量吸入新鲜空气，稍顿一下 ， 然后口中发出嘻（xi）音，渐渐呼出浊气，反复36次 。“嘻”字音可以清肺 。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用 。
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