锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

衣食住行与秋季保健，秋季应该如何养生衣食住行( 二 )

睿知


在鞋、袜的选择上，鞋不宜太紧太窄，否则影响足部血液循环 ， 并注意脚部按摩，适当揉搓双足，保持脚部正常状态 。坚持每日洗脚换袜，外国人主张鞋、袜一天一换，这是合乎卫生要求的 。
四、秋季保健与衣食住行
衣：俗话税，春捂秋冻 。除早、晚气候稍凉需添衣服外 ， 一般不宜过快地增添衣服 。适当冻冻，可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力 。但是 ， 冻要冻得有度，倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服 。俗话说，一场秋雨一场寒，十场秋雨需穿棉 。特别是重病、患痼疾的人更应适时增衣，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻 。心血管疾病患者，在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗死;风湿病人、慢性支气管炎、哮喘或胃十二指肠溃疡等患者都要倍加注意，谨防秋季气温骤降时旧病复发 。
食：秋天，气候干燥，如果调养不当 ， 人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症 。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜 。秋天要注意养阴，要多吃些防燥护阴的食品 。适量多饮水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料;多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、萝卜、西红柿、豆腐、银耳、莲子、葡萄、梨、柿子、香蕉等 。这些食物皆可滋阴生津 。要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品 。到了秋末，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被吸收藏纳，有利于改善脏腑功能，增强身体素质 。
?。呵锾欤仄逅?nbsp;， 自然界的阳气由发散趋向收敛 。古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起 。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张;不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯;要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等 。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以应收敛之气 。
【衣食住行与秋季保健，秋季应该如何养生衣食住行】行：天高气爽 ， 枫林尽染，秋虫长鸣，大自然的色彩令人心旷神怡 。这时，是人们户外活动锻炼和旅行的大好时光 。应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯科等 。运动时 ， 衣服可酌情穿单薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力;有条件的话，到野外郊游，更可使您感受秋天特有的宁静，更好地享受这金秋时光 。

推荐阅读


上一篇：什么的智慧 什么智慧

下一篇：检察院打击报复证人行为定罪量刑档次是什么