冥想放松疗法 秋季保健养生新疗法——冥想

【冥想放松疗法 秋季保健养生新疗法——冥想】

冥想放松疗法 秋季保健养生新疗法——冥想

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秋季,养生的季节 , 随之而来的是各种各样的养生招数,让人们眼花缭乱,最近又出现了新的养生方法“冥想” 。冥想不仅可以锻炼身体,更重要的是,它还能改变人的内在情绪 , 达到真正的“修身养性” 。下面具体介绍一下冥想养生吧!
冥想有帮助人们减轻压力的作用 。有规律地冥想 , 可调节大脑神经,让处于压力下的大脑得到放松 。因此,冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态 。着名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想,每天在起床后和下午各练习20分钟 , 她说:“过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑,其实这都毫无意义 。冥想让我懂得,内心的平静才是最重要的,如果拥有了这份平静,就拥有了所有的东西 。”
一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试,得出的结论更让人激动:在深度冥想中,大脑如同身体一样会经历微妙的变化,冥想可以训练头脑,重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时,重建平衡 。
在身体功能性疾病方面,冥想也发挥了重大作用 。许多医学研究证明:冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾?。箍稍し馈⒔档突蚩刂瓢滩 ┲⒌嚷约膊∷奶弁? ,同时能提高人体的免疫力 。有研究者表示,冥想者的技术越高,其免疫系统功能便越好 。
冥想其实是一件十分简单的事情 。公园的草地上、宽敞的室内场馆中,或是舒适的椅子上,都是适合冥想的场所 。冥想的方式也多种多样,包括:禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢,之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等 。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等 。
随着社会的发展,冥想作为一种文化也在发生变化 。它不再是神秘的事情,而是非常大众化的养生方式 。

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