【冥想放松疗法 秋季保健养生新疗法——冥想】
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秋季，养生的季节 ， 随之而来的是各种各样的养生招数，让人们眼花缭乱，最近又出现了新的养生方法“冥想” 。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪 ， 达到真正的“修身养性” 。下面具体介绍一下冥想养生吧！
冥想有帮助人们减轻压力的作用 。有规律地冥想 ， 可调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松 。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态 。着名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想，每天在起床后和下午各练习20分钟 ， 她说：“过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑，其实这都毫无意义 。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西 。”
一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡 。
在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重大作用 。许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾?。箍稍し馈⒔档突蚩刂瓢滩 ┲⒌嚷约膊∷奶弁? ，同时能提高人体的免疫力 。有研究者表示，冥想者的技术越高，其免疫系统功能便越好 。
冥想其实是一件十分简单的事情 。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所 。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐（两腿盘坐）、休闲式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐）、超然冥想（反复重复一个梵语音节）、音乐冥想（闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态）等 。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等 。
随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化 。它不再是神秘的事情，而是非常大众化的养生方式 。
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