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散步是老年人喜欢的运动，但对有慢性病和体质虚弱的老年人来说，散步有“讲究” 。不同类型的老年人，散步的姿势也应有所不同 。
体质虚弱者散步时 ， 最好拄个拐杖，以保持身体平衡 。拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑 。一般每天散步1～2次，每次1小时左右 。
肥胖者散步时 ， 可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大 。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时，以使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的 。
【老人散步也有“讲究” 老爷爷怎么样散步】冠心病患者散步时 ， 最好慢速行走，以免心律失常，诱发心绞痛 。餐后半小时后散步为宜，每天两三次，每次半小时 。
糖尿病患者散步时，要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会摔倒 。散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯 ， 甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜 。
总之 ， 散步时要量力而行 ， 根据各自身体的承受能力，加快或减慢行走速度 。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应该停下来歇一歇 。
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