调节饮食，防骨疏松
人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等 ， 此外 ， 还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射 。
充足睡眠 ， 适当美容
睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力 。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下 ， 容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会 。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容 ， 可使你青春焕发 。对于中年女性来说 ， 充足睡眠比美容更重要，妈妈们也要坚持做个“睡美人” 。
【中年女性养生的注意事项】注重食疗，补益肾精
中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此 ， 人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，平时可适当进行食补，对女性滋补有益的如燕窝、银耳、百合、薏米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉(龙眼)、大枣、核桃等 ， 可根据四季气候和自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容 。
坚持运动，有益健康
要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽 ， 皮肤细嫩，运动是最好的办法 。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康 。妈妈们日常生活中可以一边忙碌一边加入有益身心的“劳动操”，不仅完成了日常工作，还锻炼了身体 。当然 ， 有空闲还是应到户外去进行一些有氧运动，有助调节身体机能 。
除以上注意事项外 ， 好妈妈们还要注意多饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物 ， 戒烟戒酒 ， 保持心境平和开朗 。
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