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大家都知道夏天的时候很多人爱喝啤酒，特别是男士，夏季的时候对啤酒真是一点抵抗力都没有了 。但是每天都喝啤酒的话会长啤酒肚，这是大家有目共睹的事情 。啤酒肚让人看起来很不利索 ， 没有活力的感觉 。那么有了啤酒肚的人，做仰卧起坐有没有效果呢？
仰卧起坐
将双脚交叉抬高做仰卧起坐 。难度较第一组高，效果亦较第一组强 。若想加强上腹?。俗槭墙衔硐氲脑硕?。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同 。
爬楼梯
如果需要上下的楼层不高(1至6层内)的话，最好不要坐电梯，而用徒步行走的方式来上下，适当给自己增加一点运动和锻炼的时间和机会 。
曲膝抬腿
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下 。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹 。
泡澡或游泳
【啤酒肚做仰卧起坐有效吗？ 啤酒肚能做仰卧起坐吗】泡澡或游泳的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，可以帮助排除身体的毒素 ， 还能消耗能量 。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多 。肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受 ， 下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
早晚的运动
早上起来跑步半小时左右;晚上吃完饭，出来散步半小时左右 。建议早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下 ， 而且半小时对大多数男生朋友们来说也不能做什么，何乐而不为呢 。
啤酒肚是主要发生在爱喝啤酒的男性身上，对于人们来说 ， 啤酒肚不但影响了个人的外观，还给人的健康带来一定的隐患 。啤酒肚做仰卧起坐是有一定的效果的，但是要掌握正确的姿势 。不可以盲目的进行 。另外，平时还需要多跑步、游泳等运动来减啤酒肚 。
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