老人养生五平衡
一、是生活规律且平衡
按时起居和进餐等有规律的生活方式，会促进机体的新陈代谢的顺利进行，从而有助于机体抗病力的发挥 。相反，生活杂乱无章，则会扰乱机体的生理过程，学会有规律地起居对保障身体健康十分必要 ， 而过度劳累则会使体质下降，容易患多种疾病 。
二、是心理平衡
当身处逆境或被某一件事压得透不过气来时，要镇静，暂时把这件事搁一搁，回忆愉快的往事，多想成功的欢乐 。同时，在生活中既要充满信心，奋力进取 ， 又要面对现实，尽力消除不符合现实的要求和想法 。
三、是人际关系和谐平衡
友谊会给人们带来欢乐，使人体生理功能和心理平衡保持稳定，从而有助于抗病能力的正常发挥 。在相处中，每个人既要充分了解自己的优缺点长短外，又要了解与自己经常相处的人的特点爱好和习惯，做到彼此尊重，相处融洽，以增强心理上的安全感 。
四、是动静平衡
人需要运动 ， 也需要静养;运动要有度，要持之以恒，选择适合自己身体的运动对健康有好处，过度运动或静坐不动都会伤害身体 。
五、是膳食平衡
【老年人养生知识 老人养生15习惯要养成】长期缺乏营养或营养不良或营养过剩，都会削弱体质，从而使抗病能力显着降低 。因此，欲求健康必须平衡膳食，讲究营养，吃得合理，不要偏食挑食 。同时 ， 老年人还要参加一些适量的体育活动，以增强体质 。
怎样让老人睡个好觉
运动有时的确能够助眠，但是在晚上8点以后就不要做剧烈运动了，否则会让机体兴奋，不利于睡眠 。另外，晚上8点以后也不要过多谈话 ， 不要看惊险的电视剧或电影，不要进行太多思考，更不可以用喝酒的方法助眠 。
专家提醒，睡眠的好坏不在时间长短 ， 而在于质量 。按照中医子午流注的学说，夜半子时是养胆经的时间 。所以一般来说在晚上11点到凌晨3点之间经历了熟睡 ， 人的睡眠质量就比较理想了 。另外，相对于体力劳动者，脑力劳动者更容易受失眠困扰 。这是因为长期的精神紧张、疲劳 ， 可导致精神易兴奋，脑力易疲乏，形成神经衰弱 。除了早醒和入睡困难外，他们常常伴有情绪烦躁、易激惹、头疼等症状 。有这类情况发生时 ， 应尽早到医院寻求治疗
对于睡眠不好的人 ， 黄津芳推荐一种自我催眠的方法：
首先，选择一个舒适的体位，让身体尽量放松 。
接着 ， 闭上双眼，放松呼吸，进入冥想状态 。
第三步，集中精力想一个字、一个词或者一种声音 。如果此时无法进入冥想状态 ， 可以对自己的身体反复说四句敬语：“我爱你、对不起、原谅我、谢谢你”，以摒弃心中一切杂念，直至进入睡眠状态 。
结语：当然老年人的心情也是会随着子女而变化的 ， 子女的关心也是老年人健康长寿的基础因素之一 。所以大家一定要多关心父母 。(文章原载于《中老年周刊》《福建卫生报》，刊号：2012.03.22，2011.12.29 ， 作者：祁增年 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
推荐阅读
- 最高法过失损坏电力设备案件的相关解释有哪些重要内容
- 三菱空调显示不全怎么办是什么原因,尤其是这几个方面看仔细了
- 威博电热水器e6故障代码,罪魁祸首就是这些问题
- 表示尊敬的看词语是什么 表示尊敬的看词语有哪些
- 达芬奇的蒙娜丽莎的介绍 蒙娜丽莎简介
- 养老堪忧 三代人的“养老烦恼”
- 对单位行贿涉嫌犯罪的可能判多久
- 如何尊称兄长 怎么尊称兄长
- 云南车祸骨折一般赔三万合理吗