【什么运动减肥效果比较好 什么健身运动减肥效果好？】
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很多的朋友都想要通过健身来达到减肥的目的 ， 有些朋友甚至每天都去健身房报到，但是却没有收到很好的效果，其实这是由于没有选择正确的健身运动而导致的 ， 选择正确的方式更有助于减肥的效果，接下来小编为大家介绍一下怎么正确的健身，达到减肥的目的 。想要减肥朋友一定要看仔细哦 。
拒绝空腹
大多女性不喜欢空腹运动 ， 那是因为空腹时人处于血糖低的情况，如果运动会担心自己出现头晕、乏力等症状 。另外，空腹时人很难集中精神 ， 更别说做运动了 。但是有些运动如果在空腹时锻炼，能收到更好的减肥效果 。
美国有研究认为，饭前1-2小时，在空腹的情况进行定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等都有助于减肥 。这些运动能有效消除脂肪，而且消耗的热量比较少，在饭前做这些运动比饭后做更加好，还不会影响健康 。
合理运动量;
多运动，就能有效减肥
正确的运动会消耗人体内的能量，帮助燃烧脂肪 。因此有些减肥的女性就不断运动，或者长时间的运动 。但是依然不能达到减肥的目的 。这是为何呢？减肥并不能仅仅靠运动就能达到目的 。
延长慢跑
增加慢跑时间能达到有氧运动阶段，从而燃烧脂肪 。但是有实践表明，要燃烧人体内的脂肪必须要让有氧运动时间超过40分钟 。少于这个时间的有氧运动，脂肪消耗均不明显，都能以达到减肥的目的 。
所以有氧运动才是减肥最好的方法，盲目的健身运动 ， 可能会造成适得其反的作用哦，小编介绍了这么多，相信大家也都知道怎么来选择正确的方法了 ， 或者也可以选择瑜伽来减肥，绝对是速度最快的减肥方法，因为瑜伽是最好的有氧运动 。
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