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很多人都是很喜欢游泳的，因为很多人在游泳的时候会觉得特别的快乐，在水里既能够有开心的戏水的感觉，而且还能起到一定的运动作用 ， 而且很多女性一定都知道吧，游泳还有一定的减肥瘦身的功效，那么到底游泳的瘦身功效有多大呢？长期游泳能瘦身吗？今天就给大家来介绍一下 。
【长期游泳能减肥的吗？ 长期游泳可以减肥吗】利用水压提升代谢与锻炼肌肉，当人体进入水中时 ， 必须适应水的压力，水压的数值达1.3公吨 。水压可以帮助促进血液循环与代谢，比田径运动更有效能锻练出身体上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等 。
透过水压产生的阻力强化内脏周围的肌肉，在水中运动时，身体所受的阻力比在一般环境中运动时所受的阻力还要大10倍 。水中运动比在空气中运动来得有效，可以锻炼内脏周围的肌肉，活化身体功能 。
利用水的浮力减少体重对身体关节所造成的负担，体重过重的人，通常开始慢跑或做运动时容易腰痛或膝盖受伤 ， 但在水中因为有浮力 ， 所以对膝盖以及腰部的负担较小 。同时，由于不像在空气中做运动时那样地对腿部造成负担 ， 因此下半身的脂肪不会全部练成大块的肌肉 。
利用低水温身体为了保温而燃烧热量，即使是温水游泳池，其水温的设定还是比体温来得低 。这一点对减重也十分有帮助！身体为了保温会自动燃烧热量，所以光是泡在水里就比陆地运动来得费力 ， 有助减重 。
游泳当然是能够瘦身的 ， 但是还是要坚持，如果坚持游泳的话，瘦身还是比较快速的，而且是能够瘦全身的，还能够塑造身体的体型，让身材变得更好，当然如果想要减肥瘦身的话，一味的通过游泳还不行 ， 因为游泳过后人会觉得非常的饥饿，这个时候还要注意饮食 。
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