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减肥是很多女性一生追求的工作，除了女士，很多男性朋友们也需要减肥，减肥不仅能够让人更加自信 ， 身材更好，而且能够让人更加健康 ， 也能降低三高的患病率，减肥的时候 ， 运动是很好的方式 ， 常见的是跑步和步行 ， 那么到底是跑步还是步行？哪个更有利于减肥的呢！
步行的正确方法：如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要 。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直 ， 在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧 。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步 ， 然后每天坚持步行30分钟 。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次 。
【跑步减肥还是散步减肥呢？ 跑步减肥还是散步减肥呢】慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹 。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地 。慢跑有一个小技巧，一开始先步行10分钟，跑5分钟 ， 再步行15分钟;等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟再步行5分钟;强度加大后可以缩短步行的时间，加长跑步的时间 。
步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受 。步行运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的减肥运动，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动 。
减肥这种工作还是要量力而行 ， 如果太高强度的话，不仅人吃不消，而且对于身体的关键，也会造成劳损，建议通过饮食和运动相结合的方式，选对方法才能事半功倍，平时少吃一些油腻的高热量的食物，吃一些蔬菜和水果，预防便秘 。
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