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人到60一甲子，半生平安度过了，切不可在下半生出现的纰漏?。匀说?0千万不可在饮食上出现差错 ， 因为自己的疏忽导致严重问题是得不偿失的，你知道60岁该注意哪些饮食问题吗？
健康饮食是养生的重要内容 。美国“网络医学博士网”最新载文总结出了60岁后饮食营养方面最容易犯的7大误区，并给出专家建议 。
60岁后，新陈代谢减速，需要营养更少 。美国塔夫茨大学衰老研究中心专家爱丽丝·H·利希滕斯坦博士表示，老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多 。建议老人应该多吃富含这类营养的食物 。
老年人无需担心体重超标或肥胖 。老年人中肥胖问题日益严重，其原因与其他年龄段一样，摄入热量超过需求热量，多余热量便会以脂肪形式储存在体内 。肥胖会增加心脏病的症状和2型糖尿病症状危险 。
如果没有体重问题，那么可以想吃啥就吃啥 。美国糖尿病协会前会长南希·威尔曼博士表示，即使你身材苗条，糟糕饮食也会增加多种慢性病危险 。比如 ， 富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险 。
没胃口时，一顿不吃也没关系 。威尔曼博士表示，老人经常不吃饭危害很大 ， 容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题 。早晨食欲最强 ， 早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西 。
口渴时喝水，就不会脱水 。利希滕斯坦博士表示，由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴 。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水 。
一餐饭吃一半留一半，省钱又省时 。美国营养协会首席顾问凯瑟琳·尼德特博士表示，剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏 ， 食物也容易变质 。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒症状 。建议剩余饭菜最好放入冰箱 。食用前应彻底烧熟 。
65岁之后再开始健康生活方式已经晚了 。饮食或生活方式的健康变化从来就不会太晚 。多项研究表明，心脏病发作后，生活方式的改变可大大降低心脏病再次发作的危险 。
【60岁开始关注自身饮食 还不算太晚】总结：饮食对于人们是异常重要的 ， 重要的方面 ， 我们更要更加的关注 。特别是60岁以后，在饮食方面更要倍加关注，如果到了65岁才开始关注健康生活那么可能已经晚了 。(文章原载于《中外健康文摘》，作者：徐江 ， 刊期：2012.08B ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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