因此老年人应争取在口渴感产生之前就补水，这就是主动喝水的概念，冬春等寒冷季节更应如此，这对于老年人保健养生是尤为重要的 。
一般而言，成人每天的基础需水量约1000~1500 毫升 ， 在正常进餐情况下尚需另外喝水1000毫升，方能满足人体代谢对水的正常需求 。
一天之中，清晨起床、上午10点、下午4点、晚上入睡前都是饮水的好时机，饮水量以每次1杯(约200毫升)为宜 。
二、经常梳头促进血液循环
老年人或许头发不像年轻时那样浓密，但是也要经常梳头 。老年人梳头的目的并不仅仅在于美观，还有着重要的保健养生意义 。
首先 ， 梳头是保护头发的好方法 。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发 。
同时，梳头也是促进大脑运动的好方法 ， 能够收到健脑安神的意外效果 。另外，通过梳理头发、刺激头皮，使紧张、痉挛的血管得以舒张，故对神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定防治功效 。
如何梳呢？头发稀疏或没有头发的老人 ， 可用手指代替梳子梳理，由前发际缓慢梳向后发际，边梳理边揉擦头皮 。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、临睡前各1次 ， 每次10至30分钟，用力适中，使头皮出现热、胀、麻的感觉为好 。
三、养成定期如厕的习惯
老年人保健养生还要注意定期如厕 。大小便是人体排泄废物、净化内环境的重要方式 。
便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素滞留在肠内过久 ， 容易被重新吸入血液而中毒，故汉代着名养生家王充告诫人们：“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓 。”
老年人日常保健养生中如何才能做到肠中“常清”或“无滓”呢？关键是养成每天定时如厕的习惯 ， 即使无便意 ， 也要去蹲一蹲，以形成条件反射 。
至于小便，医生建议，最好每小时排1次(不管有无膀胱充盈感)，以减少尿中有害物对膀胱的恶性刺激 ， 防止膀胱癌的发生 。
四、保持心情愉悦，笑口常开
笑的保健价值日益受到专家的瞩目与提倡，有人把笑比作“类似于原地踏步的良好运动方法”，对心、肝、肺、肾等脏器功能有显着的促进作用 。
笑还能提高体内“自然杀伤细胞”的活性，而“自然杀伤细胞”又是癌细胞的“杀手”，故多笑是人类防癌抗癌的有效手段之一 。老年人保健养生要主动找乐 。
措施有：多接触有幽默感的人 ， 多看喜剧、相声、小品 ， 多读笑话，以获取充分的笑料，使你笑口常开 。
五、没有身体不适也要常去医院
不少老年人将医院单纯看作治病的地方，以少去或不去为幸 。其实 ， 老年人经常做体检是很有必要的保健养生手段 。老年是各种疾病的高发期 ， 故定期上医院做体检是好事而非不祥之事 。
这几招老年人保健养生小窍门 ， 如果您能够真正坚持去做，养成习惯，就可以一定程度的减少各种疾病的发病几率 。希望所有老年人都能享受到健康快乐的晚年生活 。
保健养生：3个方法远离老年痴呆
相信大家都发现了，越来越多的老年人患有老年痴呆 ， 究竟是什么原因引起的呢？我们既然不知道什么时候会患上，那么可以采取措施有效的避免！老年痴呆不仅对自己的生活造成了影响，还影响了家人的正常生活 ， 所以一起来看看哪些方法可以让老年人远离痴呆呢？
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