【中老年保健 8个常识守护老人健康】1.将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度
芝加哥健康与老龄化研究显示，饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍 。
2.蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角
这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质 ， 如维生素B6和叶酸 。
3.每天摄取约5毫克的维生素E
这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联 。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取 ， 或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜 。巴纳德博士建议，人们从饮食来源中获取维生素E，服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效 。
结语：我们每个人都有父母，自己也总有老去的一天，所以多多了解这些老年保健常识是非常有好处的！相信大家现在一定对怎么照顾老年人有了许多的方法，希望每个老年朋友们都可以度过一个健康愉快的晚年！小编也希望这些老年保健的方法可以帮助大家照顾好老人！
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