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高考前吃什么安神补脑 推荐5款药膳

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时间过得真快，再过一段时间又要高考了，考生们在考前是非常费脑子的，所以，家长们一定要注意给孩子补补脑，这样才能更好的应对考试 。那么，高考前吃什么安神补脑呢？下面为考生们带来了几款安神补脑的食谱 。
【高考前吃什么安神补脑 推荐5款药膳】考前大脑最需要哪些营养?
考前大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢?专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则：
第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应 ， 才能保持大脑的兴奋度 。因此，要给孩子每天吃够主食 。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升 。
第二 ， 摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基?。渲械墓劝彼峄鼓芷鸬交钤灸韵赴淖饔?。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶 ， 大豆及大豆制品 。
第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力 。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等) 。
第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质 。
高考前吃什么安神补脑
龙眼肉粥：
这个时候正是龙眼上市的季节，当然了这里的龙眼是干的那种龙眼，龙眼具有安神，补血的作用，吃了可促进考生的睡眠 ， 保证其拥有一个充足的睡眠 ， 有精力更好的复习 。
桂圆蛋汤：
考生平时复习压力非常大，很容易会有气血亏虚的问题 ， 而桂圆具有补气养血的作用 。把桂圆同蛋一起煮成汤，不仅具有补气的作用 ， 而且味道不错，对促进孩子的食欲具有很大的帮助 。

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