九： 减肥的最佳途径
1： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练 。
十： 减少脂肪摄入与举重结合
1： 这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康 。每天少食20克脂肪，举重20分钟 ， 每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重 。
十一： 简单的运动方法有很多【减肚子赘肉简单方法 日常十招最有效】但是需要自己去控制，要坚持不懈的去努力做到 ， 就一定会达到很好的效果 。我们要多注意饮食，不要饥一顿饱一顿 。
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